整体なら長野市の体バランス快復センター

腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・坐骨神経痛・自律神経失調症・アトピー性皮膚炎・更年期障害など慢性症状専門整体院 駐車場完備


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腰痛と日頃の注意 長野市の整体 体バランス快復センター

まずは、日頃から腰をいたわることです。ばからしいと思われるかもしれませんが、腰に対して、「長い間負担をかけてごめんね、ゆるしてね。ありがとうね。」と言ってあげてください。

それから、長時間腰に負担をかける作業はなるべく避けましょう。また、長い間立ちっぱなし、座りっぱなしということも避けましょう。重いものはなるべく持たないようにし、もしどうしても持たなくてはいけないときは、脚を使って持つようにしましょう。

腰をいたわりすぎてもいけませんから、痛みや不快感を伴わない範囲で、適度な運動も必要です。水中の運動は腰に負担をかけずによいといわれていますが、冷えすぎには注意しましょう。